Como alterar as metas do Apple Watch para melhorar sua saúde
Os anéis do Apple Watch são uma ótima maneira de acompanhar seu progresso em direção a uma vida mais saudável. Eles rastreiam a quantidade de passos que você dá, a distância que você percorre, as calorias que queima e a quantidade de tempo que você fica em pé.
Mas as metas padrão do Apple Watch podem ser muito fáceis ou muito difíceis para você, dependendo de seu nível de condicionamento físico e de seus objetivos. Se você está lutando para alcançar suas metas, ou se elas estão muito fáceis, você pode alterar as metas do seu Apple Watch.
Como alterar a meta de movimento?
A meta de movimento rastreia o número de calorias ativas que você queima ao longo do dia. As calorias ativas são aquelas que você queima além do seu metabolismo basal, que é o número de calorias que você queima para manter suas funções vitais.
Para alterar sua meta de movimento:
- No seu Apple Watch, abra o aplicativo Atividade.
- No canto inferior direito da tela, toque em (-+).
- Toque em Alterar meta de movimento.
- Use os botões + ou – para aumentar ou diminuir sua meta.
- Toque em Definir.
Como alterar a meta de exercícios?
A meta de exercícios rastreia a quantidade de tempo que você passa fazendo exercícios de intensidade moderada a vigorosa.
Para alterar sua meta de exercícios:
- No seu Apple Watch, abra o aplicativo Atividade.
- No canto inferior direito da tela, toque em (-+).
- Toque em Alterar meta de exercícios.
- Use os botões + ou – para aumentar ou diminuir sua meta.
- Toque em Definir.
Como alterar a meta de Stand?
A meta de Stand rastreia a quantidade de tempo que você passa em pé durante o dia.
Para alterar sua meta de Stand:
- No seu Apple Watch, abra o aplicativo Atividade.
- No canto inferior direito da tela, toque em (-+).
- Toque em Alterar meta de Stand.
- Use os botões + ou – para aumentar ou diminuir sua meta.
- Toque em Definir.
Quais metas são certas para você?
Não há uma resposta única para essa pergunta. As metas certas para você dependem de seu nível de condicionamento físico e de seus objetivos.
Se você é novo em exercícios, comece com metas pequenas e fáceis de alcançar. Você pode aumentar gradualmente suas metas à medida que fica mais forte e mais condicionado.
Se você já está em forma, você pode querer definir metas mais desafiadoras. Isso o ajudará a continuar progredindo e a melhorar sua saúde.
Aqui estão algumas dicas para definir metas do Apple Watch:
- Seja realista. Se você definir metas que são muito difíceis de alcançar, você pode ficar desmotivado.
- Comece pequeno. Se você nunca fez exercícios antes, comece com metas pequenas e fáceis de alcançar.
- Faça alterações gradualmente. Você pode aumentar suas metas à medida que fica mais forte e mais condicionado.
- Faça um acompanhamento. Acompanhe seu progresso para ver se suas metas são adequadas para você.
Agora, com essas orientações simples, você pode personalizar suas metas de movimento, exercício e stand de acordo com suas necessidades e objetivos pessoais. Essa flexibilidade oferecida pelo Apple Watch não apenas torna o acompanhamento da atividade física mais eficaz, mas também proporciona uma experiência personalizada para promover um estilo de vida mais ativo e saudável. Aproveite ao máximo seu dispositivo e siga em direção a uma vida mais equilibrada e ativa!
